비만증이 있습니다, 운동을 하면 좋다고 하는데 어떤 점이 좋은가요?

비만은 체지방이 정상인에 비해 높은 것을 말합니다.

비만인 사람이 운동을 하게되면 우선 축적된 체지방을 이용하기 때문에 체지방량이 감소하고 동시에 제지방량이 증가하게 되어 체중을 줄이는데 효과적입니다.

운동의 효과는 심장의 기능과 폐기능을 향상시키고 비만에 의한 높은 혈압을 개선시키고 혈관의 탄력성을 높여 혈전증이나 동맥경화증을 예방하는데 효과적입니다. 

그리고 전신운동은 큰 근육을 이용하기 때문에 모세혈관이 발달하고 산소를 공급하는 헤모글로빈 양을 증가시켜 에너지원인 글리코겐을 증가시켜 근력을 향상시킵니다.

또한 정서적으로 안정되며 불안감이나 스트레스를 해소시켜 주며 숙면을 취하는데 도움을 주고 생활의 활력소를 높여주며 삶의 질을 높일 수 있습니다. 

전신운동으로는 걷기, 가벼운 조깅, 고정된 자전거, 수영이 좋습니다.

단, 비만한 경우 체중부담으로 인한 관절의 무리가 있을 수 있으므로 중증도의 조깅이나 중량 운동은 되도록 피하시는 것이 좋으며 관절에 무리가 있다면 수영을 하시는 편이 좋습니다.​